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篮球教学:身高不够,弹跳来凑!帮你快速提高弹跳力的训练

篮球教学:身高不够,弹跳来凑!帮你快速提高弹跳力的训练

本文摘要:大家都知道打篮球弹跳是很重要的一项能力,无论是跳投或者抢篮板,还是滞空拉杆都离不开我们的弹跳,而怎样才气提高弹跳,这也是一直以来许多球友体贴的问题,今天就来说说如何才气快速提高我们的弹跳力。

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大家都知道打篮球弹跳是很重要的一项能力,无论是跳投或者抢篮板,还是滞空拉杆都离不开我们的弹跳,而怎样才气提高弹跳,这也是一直以来许多球友体贴的问题,今天就来说说如何才气快速提高我们的弹跳力。(注意,做这些训练前请先确保热身好,穿上具有缓震的鞋子,宁静第一!)一、半蹲跳身体做半蹲,随后发力起跳,每一次起跳我们都要尽可能跳得高,每组六次,天天四组!二、重复横跳自己确定一条中心线,球场的线或者拿个矿泉水瓶,石头当中心线都行,然厥后回重复横跳,在保持节奏的同时只管跳高,一个往返算一次,每组6次,做4组!三、跳高训练立定后,往前一步用力往高处跳,跳得越高越好,每组6次,做4组!四、重物深蹲家里有哑铃就用哑铃,没有哑铃拿两瓶饮料或者其他重物取代,然后背部挺直做深蹲,深蹲姿势要尺度,速度不用快,每组5次,做5组!五、哑铃弓步蹲一样不求快,只要求行动尺度到位,左右脚各蹲一次为一次,每组6次,做4组。

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